7 ianuarie 2021.
Hai că a trecut și 2020 dacă e. Fix cu câteva zile înainte de a se încheia anul am început să îmi notez lucruri pe care mi le doresc în 2021 și nu mică mi-a fost surprinderea când am văzut în momentul în care m-am apucat să scriu articolul următoarea listă:
,,Mindfulness & Yoga”
Atât.
Ok, dar de unde asta cu mindfulness & yoga? A fost un an al naibi de sedentar pentru mine, un an în care am luat în greutate 13 kg în aproximativ 6 luni (greu de crezut, dar s-a întâmplat). Pentru mine a fost un mic șoc să iau atât în greutate într-un timp atât de scurt, fiind genul de persoană care nu ia deloc ușor în greutate pentru că aveam un stil de viață extrem de activ înainte de pandemie. La sfârșit de an mi-am zis că trebuie să încerc ceva nou și prima dată m-am gândit la yoga. Apoi mi-am zis: ,,Hmm, nici meditația n-am mai practicat-o în ultimul timp!”
Așa că, înainte de Crăciun, fix pe 24 decembrie am început o rutină zilnică. Dimineața 15 minute de yoga și 10 de meditație și seara 15 minute de meditație înainte de culcare. La momentul în care scriu articolul se împlinesc aproape 2 săptămâni de când am deprins acest obicei și bă chiar dacă sună a bullshit că simți o diferență, chiar o simți. Cel puțin eu mă simt mai împăcat cu deciziile pe care le iau și simt că după fiecare sesiune de meditație sunt mai calm și ”down to earth”.
Recent ascultam un podcast cu James Clear (autorul ”Atomic Habits” – minunata cartea) în care povestea că un obiecei pe care ți-l creezi încetează să mai fie unul în momentul în care nu-l mai practici. Adesea ne gândim că trebuie să faci un lucru o perioadă de timp ca să îți intre în rutina zilnică, însă nu te aștepta miraculos ca după 21 de zile în care faci ceva să fie atât de ușor, să ai un ”habit”. Aceeași poveste și cu yoga și sesiunile de meditație și o să le iau pe rând.
Yoga
Băi, am început prin a mă documenta. Cred că, e de fapt primul pas când vrei să faci ceva. Orice. Mi-am luat câteva cărți în format pdf peste care să arunc un ochi din când în când pentru noi poziții de yoga și cum să le fac mai corect. Apoi m-am mutat pe YouTube… și doamne câți creatori de conținut pentru yoga sunt! Mi-am găsit un program scurt de 10 minute și am mai adăugat câteva mișcări dintr-o carte și mi-am făcut un mic set de exerciții pe care le fac dimineața pentru a îmi revine mai ușor după un somn lung, prost sau de orice fel.
Ce-am observat după 2 săptămâni?
În primul rând, am mai multă energie. Înainte de asta îmi făcusem un obicei ca în prima oră să nu deschid telefonul de când mă trezesc și să fac ceva prin casă tocmai ca să prind energie pentru toată ziua, însă adesea existau și anumite dureri (alea când ai dormit prost și așa mai departe). Ei bine, sesiunile astea de stretching chiar ajută să îți intri în ritm mai repede și în sine să începi ziua mult mai productiv.
Cred că, de fapt e principalul beneficiu pe care îl are yoga. Îți dă un boost de energie. Evident că sunt amator și probabil așa voi fi toată viața, însă mi se pare sănătos pentru o persoană să înceapă dimineața cu energie, parcă și task-urile zilnice sunt mai ușor de făcut atunci când ai un vibe bun.
Despre yoga o să mai vorbim în alt articol când mai prind niște experiență.
Mindfulness
Am început recent să folosesc noțiunea de mindfulness atunci când mă refer la meditație. Despre meditație pot să zic că de vreo 3 ani o practicam așa din când în când, atunci când mă simțeam anxios, stresat, presat de contextele sociale sau pur și simplu voiam să scap de realitate pentru câteva minute.
Recent am început să mă documentez și să încerc să înțeleg mai mult filosofia din spatele mindfulness-ului. Lucrul care mi se pare foarte interesant de punctat aici e că științic vorbind la nivel neuronal se întâmplă niște modificări atunci când pe o perioada îndelungată de timp practici meditația în care meditezi constant între 27-28 minute pe zi. Ceea ce nu e un lucru extrem de greu, odată de reușești să te obișnuiești cu modul de a medita (căci sunt mai multe modalități de meditație) lucrurile vin extrem de ușor.
Spuneam mai devreme că mi-am creat o obișnuință din a practica meditația la începutul zilei și la sfârșitul ei. Nu o recomand pentru cei care sunt la început la nivelul ăsta, însă cred că și 5 minute te-ar ajuta, începând cu pași mici. Poate meditația ghidată e o soluție, nu știu. După vreo 2 săptămâni e cert pentru mine că: încep ziua mai energic și productiv și noaptea dorm mai bine.
Și cam asta e pe început de 2021. Sper să fie un an cu măcar 5% mai bun decât anul precedent.
C.P.🧐
